Jak przygotować się na rehabilitację
Marzec 19, 2018
Rwa kulszowa
Rwa kulszowa – jak sobie z nią radzić ?
Maj 8, 2018

Kolano skoczka (ang. patellar tendinopathy) to tendionopatia więzadła właściwego rzepki. Jest to ścięgno rozpoczynające się na największym prostowniku stawu kolanowego, mięśniu czworogłowym. Dalej więzadło oplata rzepkę i kończy się na guzowatości kości piszczelowej.

Dysfunkcja nazywana kolanem skoczka najczęściej występuje u sportowców, którzy wykonują dużą ilość wyskoków, podskoków oraz lądowań. Najbardziej narażenie na nią są: koszykarze, siatkarze, piłkarze ręczni, biegacze jak również skoczkowie narciarscy.

Objawy

Objawem jest ostry ból poniżej rzepki pojawiający się podczas czynnego wyprostu kolana. Najczęściej występuje w momencie ekscentrycznej fazy mięśnia czworogłowego, czyli w momencie schodzenia ze schodów, wyskoku, przysiadu. Innymi objawami mogą być: obrzęk stawu kolanowego lub osłabienie siły mięśniowej.

Jeśli zauważyłeś u siebie takie powyższe objawy niezwłocznie udaj się na fizjoterapie. Gabinet rehabilitacji Medactive w Poznaniu oferuje profesjonalną pomoc w leczeniu tego typu schorzeń.

Leczenie kolana skoczka

Na początku należy zastosować leczenie zachowawcze. W pierwszej fazie przeprowadzamy metodę PRICE
Kolano skoczka

  • Pprotect – ochrona czyli zabezpieczenie przed dalszym obciążaniem mięśnia czworogłowego, a co za tym idzie – więzadła rzepki. Należy zaniechać dalszych treningów,
  • Rrest/relax – odpoczynek,
  • Iice – lód zimny kompres 5 razy dziennie po 10-15 minut,
  • Ccompression – kompresja, należy owinąć bandażem lub opaską w celu uniknięcia dalszego obrzęku,
  • Eelevation – elewacja, czyli uniesienie kończyny powyżej poziomu serca.

Następnym etapem leczenia kolana skoczka jest wprowadzenie różnych metod stosowanych w Gabinecie rehabilitacji Medactive polegających na stretchingu mięśnia czworogłowego uda oraz mięśni pośladkowych, kulszowo-goleniowych oraz podudzia.

W dalszej kolejności wprowadzamy odpowiednie treningi propriocepcji oraz stabilizacji.

W dalszym etapie wykonuje się ćwiczenia ekscentryczne w bezbolesnym zakresie ruchu.

Trening powinien być prowadzony do 12 tygodni, czyli momentu całkowitego wygaśnięcia dolegliwości bólowych. Aby uniknąć powrotu objawów należy wprowadzić działania prewencyjne takie jak:

  • prawidłowo dobrane obuwie,
  • trening koordynacyjny,
  • trening z wykorzystaniem nierównego podłoża,
  • rozgrzewka z uwzględnianiem poprawy elastyczności mięśnia czworogłowego

Jeśli chcesz mięć pewność, że pozbędziesz się przykrych dolegliwości bólowych uniemożliwiających trening udaj się na rehabilitacje do Gabinetu Medactive.